Page 14 - Forever 76

Приведение себя в

форму в 2021 году:

Что вам нужно знать

Именно в это время года мы уделяем особое внимание фитнесу и питанию.

Прежде чем приступить к рутинной работе, убедитесь, что вы готовы
к изменениям в своем образе жизни. Мы поговорили с Питером
Прессманом и Роджером Клеменсом из Научно-консультативного совета
Forever, чтобы обсудить первые шаги, которые вы должны предпринять,
чтобы помочь привести свою физическую форму в нужное русло.

1. Какая информация должна быть у 3. Каким образом питание и физическое
людей, прежде чем они начнут заниматься здоровье могут поддерживать
физическими упражнениями или изменят психическое и общее благополучие?
свой рацион? В целом, хорошее питание и физические упражнения
Быть физически активным безопасно и рекомендуется снижают риск развития серьезных заболеваний,
всем. Если у вас есть какие-либо травмы или проблемы таких как высокое кровяное давление, диабет,
со здоровьем, это хорошая идея, чтобы поговорить сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды
с вашим врачом, прежде чем начать новый режим рака. Разнообразная и сбалансированная диета в
упражнений. Главное – адаптировать свою диету и сочетании с регулярными физическими упражнениями
физические упражнения к целям, которые вы хотите также приносит эмоциональную пользу, улучшая ваше
достичь. Если ваша диета и физические упражнения настроение и помогая вам чувствовать себя лучше.
не соответствуют тому, чего вы хотите достичь, вы не
увидите желаемых результатов.

4. Как можно избежать возврата
к старым привычкам и оставаться
2. Помимо питания, что люди могут сфокусированным на цели?
сделать для сохранения своего тела Прежде всего, не лишайте себя любимых продуктов,
достаточно здоровым, чтобы заниматься просто старайтесь делать лучший выбор. Если
вы отстаете, помните, что иногда подобные сбои
физическими упражнениями? допустимы. Вы же человек! Постарайтесь извлечь уроки
Не переусердствовать! Травмы, связанные с из этого опыта и использовать его, чтобы освежить свою
переутомлением, являются распространенной причиной, мотивацию. Возможно, вам захочется скорректировать
которая мешает нам наслаждаться регулярными и разнообразить свой распорядок дня, сделать вещи
физическими упражнениями. Избегайте выполнения интересными, создать стимулы для продолжения
упражнений только на одну группу мышц; делайте работы, пригласить партнера присоединиться к вам и
упражнения на разные группы мышц и чередуйте поставить достижимые цели. Поделитесь этими целями
различные виды тренировок, чтобы было задействовано с другом или членом семьи, чтобы улучшить отношения
все тело. и ответственность.

14 Forever Февраль 2021