Page 21 - Forever 70
P. 21
Âûáåðèòå
Âûáåðèòå
Âûáåðèòå
Ïðàâèëüíóþ
òðåíèðîâêó
òðåíèðîâêó
вы можете выбрать один из четырех спектр различных движений. Такие • Тренируйтесь с другом. Тренировки
видов упражнений: аэробика заболевания, как артрит (воспаление с кем-то будут держать вас в
(выносливость), сопротивление, суставов) ограничивают движения тонусе, а также это всегда приятное
растяжка и равновесие. человека, но регулярная растяжка общение.
и гимнастика помогают вашему
Аэробные упражнения связаны с телу оставаться гибким на долгое • Балуйте себя. Это позволит
выносливостью, что приводит к время. вам больше сосредоточиться на
учащению дыхания и сердцебиения. цели. Резкий отказ от привычек
Такие виды спорта, как теннис, Хотя его ценность недооценивается может негативно сказаться на
быстрая ходьба, бег трусцой, танцы, многими из нас, равновесие помогает самочувствии.
садоводство, прыжки и плавание, развить ловкость и предотвратить
могут быть классифицированы травмы. Для минимизации рисков • начинайте тренировки с тех
как аэробные упражнения. Эти падения, важно выполнять упражнений, которые вам не
упражнения контролируют ваше упражнения на сохранение нравится. Это поможет вам
кровообращение и легкие, помогает равновесия. Стоять на одной ноге и сконцентрироваться на слабых
предотвратить заболевания сердца. при ходьбе переступать от пятки к сторонах вашего тела.
кончику стопы, вот простые решения
упражнения сопротивления веса, тренировки равновесия. Если же есть • выпейте протеиновый напиток
включают упражнения, с лентами желание более профессионально сразу поле тренировки. Это увеличит
или тренажерами, которые мы развить равновесие вашего шансы нарастит мышечную массу.
используем в тренировочном тела, рекомендуем заниматься • ведите дневник тренировок.
зале. приседания, отжимания гимнастикой Тай Чи. Так как результаты тренировок
и упражнения, направленные будут мотивировать вас.
на поднятие собственного веса, Лучшие советы
также входят в эту группу. Такие для поддержания формы • не тренируйтесь чрезмерно.
упражнения помогают укрепить ваши позволяйте себе дни отдыха
кости и мышцы. Эти упражнения • наслаждайтесь закусками после для восстановления
очень полезны для людей среднего тренировки. не зацикливайтесь на и укрепления мышц.
возраста, так как помогают калориях, после тренировки вам
нужно перекусить, чтобы сохранить
сохранить мышцы тела в тонусе энергию и прийти в себя.
для поддержания равновесия и
сохранения силы. • улучшите свою технику.
неправильные упражнения вам не
упражнения для повышения помогут.
вашей растяжки и гибкости,
являются наименее значимыми • поставьте краткосрочные цели.
в этой четверке; и несмотря на Долгосрочные цели могут сбить вас
это, такие упражнения дают вам с толку.
возможность выполнять широкий
вот несколько советов для правильной тренировки, чтобы быть в форме, выглядеть лучше
и чувствовать себя лучше в течение всего года. Какую бы тренировку вы не выбрали, для
поддержания здорового образа жизни всегда уделяйте время для упражнений. А чтобы эти
тренировки имели еще большую эффективность мы советуем включить в ваш рацион питания
такие продукты Форевер, как Арджи+ и Форевер Лайт ультра.
Forever Декабрь 2018 21
